El estrés es ese sentimiento físico y emocional que te hace pisar los frenos para evitar chocar contra un automóvil que se detuvo repentinamente frente a ti. Es cómo las personas reaccionan ante situaciones y eventos desafiantes o exigentes. Su cuerpo libera hormonas que hacen que su cerebro y sus músculos reaccionen, lo cual es bueno cuando evita que choque contra la parte trasera de otro automóvil, pero el estrés al conducir puede hacer que alguien responda con ira y frustración.
Frenar bruscamente, respirar aliviado y seguir adelante es una buena forma de responder a las acciones de otro conductor. Desafortunadamente, la reacción de las personas ante el estrés al volante no siempre es pacífica. Según el Departamento de Transporte de Florida, el 56% de los accidentes automovilísticos fatales son causados por la conducción agresiva, y el 50% de los conductores admiten reaccionar agresivamente ante incidentes de ira al volante.
Abril, al ser el Mes Nacional de la Concientización sobre el Estrés, ofrece una excelente oportunidad para explorar el estrés y, en particular, cómo afecta el comportamiento al volante. A lo largo del curso, aprenderá maneras de afrontar el estrés y cómo reducirlo y controlarlo mientras conduce.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una combinación de tensión física y una emoción desencadenada por situaciones o eventos desafiantes o exigentes. El cuerpo responde a este estímulo liberando hormonas en el torrente sanguíneo. Los músculos se tensan, el ritmo cardíaco aumenta y el cerebro se pone en estado de alerta máxima como respuesta al evento o situación. Una vez que desaparece el estímulo, todo vuelve a la normalidad.
Las personas que experimentan múltiples desencadenantes de estrés en sus vidas pueden experimentar estrés crónico, lo que puede afectar negativamente su salud. Algunos de los riesgos para la salud del estrés a largo plazo o crónico incluyen:
- Enfermedad del corazón
- Depresión
- Ansiedad
- Revición de presión sanguínea
- Obesidad
Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.
Consejos para manejar el estrés
Cuando el estrés persiste y parece convertirse en una presencia emocional y física cotidiana en tu vida, prueba los siguientes consejos para controlarlo :
- Concéntrese en una alimentación saludable, ejercicio, dormir lo suficiente y otras formas de cuidar su bienestar físico general.
- Tómese un descanso para alejarse de una situación estresante.
- No responda al estrés recurriendo al alcohol o las drogas.
Si manejar el estrés por tu cuenta no ha sido efectivo, no dudes en buscar ayuda profesional.
Manejar el estrés al conducir
Puede parecer que el estrés y la conducción van de la mano, pero no tiene por qué ser así. El comportamiento de otros conductores puede ser escandalosamente desconsiderado, grosero y agresivo. En lugar de responder de la misma manera, lo que solo hace que la situación sea aún más estresante, usa los siguientes métodos para controlar cómo reaccionas ante ella:
- Negarse a involucrarse con el comportamiento agresivo de otros conductores. En su lugar, disminuya la velocidad para alejarse de ellos.
- No participe en un concurso de miradas con otro conductor. Mira el camino, que es lo que deberías estar haciendo de todos modos.
- No entre en una confrontación con otro conductor que se niega a permitirle romper el contacto. En su lugar, llame a la policía o conduzca hasta la estación de policía más cercana.
Algunas situaciones de conducción estresantes no tienen nada que ver con el comportamiento de otros automovilistas. Aquí hay algunos productores de estrés comunes y formas de evitarlos al conducir:
- Planifique su viaje y permita suficiente tiempo para llegar a su destino.
- Conozca la dirección de su destino y prográmela en su dispositivo de navegación antes de partir.
- Manténgase alerta y no se distraiga mientras conduce. Centrarse en la carretera en lugar de en su teléfono o en las conversaciones con otros ocupantes de su coche le permite estar al tanto de las situaciones que requieren acción antes de que estén sobre usted. Por ejemplo, ver luces de freno en la distancia le advierte que comience a reducir la velocidad en lugar de tener que frenar bruscamente en el último momento.
- Apague su teléfono o póngalo en la guantera para evitar una fuente de distracción.
- Tome descansos frecuentes en viajes largos para mantenerse alerta mientras conduce, especialmente si se siente cansado o fatigado.
Mantenga su automóvil para evitar averías en la carretera que pueden ser costosas y estresantes. Ignorar las llantas desgastadas o una luz de advertencia en el panel de instrumentos puede resultar en quedarse varado al costado de la carretera.
Evitar el estrés después de un accidente automovilístico
Accidentes de coche son eventos estresantes, pero un Tampa abogado especializado en lesiones personales. puede ayudar a aliviar el estrés al ayudarlo a recuperar la compensación que tiene derecho a recibir después de un accidente. Obtenga más información sobre su derecho a una compensación durante un consulta gratuita.
